快速樂觀的4個秘訣

美國有兩位專門研究“樂觀”的心理學家麥瑟和楚安尼，曾整理出了幾個樂觀的入門技巧，方法不僅簡單而且效果神速，保準讓人立刻就變得樂觀起來。

快速樂觀第一步：抬頭挺胸深呼吸楚安尼說，要矯正頭腦之前，請先矯正身體。

為什麽呢?

其實人的生理及心理是息息相關的。相信你也有過這樣的體驗，當心情低潮的時候，我們往往也是無精打采、垂頭喪氣；而心情高昂時，自然是抬頭挺胸、昂首闊步了。所以，身體的姿勢的確會與心理的狀態密不可分。

從另一角度來看，當一個人抬頭挺胸的時候，呼吸會比較順暢，而深呼吸則是緩解壓力的妙方。所以當抬頭挺胸時，我們會覺得比較能夠應付壓力，當然也就容易產生“這沒什麽大不了”的樂觀態度。

另外，與肌肉狀態有關的信息，也會通過神經係統傳回大腦去。當我們抬頭挺胸的時候，大腦會收到這樣的信息：四肢自在，呼吸順暢，看來是處於很輕鬆的狀態，心情應該是不錯的。

在大腦做出心情愉悅的判決後，自己的心情於是乎就更輕鬆了。

因此，身體的姿勢的確會影響心情的狀態。要是垂頭，就容易感到喪氣；而如果挺胸，則容易覺得有生氣。

請千萬別小看這個簡單得令人不可思議的方法，下次頭腦中悲觀的念頭再冒出時，趕快調整一下姿勢，讓抬頭挺胸帶出自己的樂觀心境吧!

快速樂觀第二步：使用愉快的聲調說話

談到人際溝通，有個道理極為重要：重點不在於我們說了什麽，而是在於我們怎麽說它。

“怎麽說”的部分，包括了語調、臉部表情、肢體動作，等等。

而常被人忽視的是，我們的聲音其實是有表情的。同樣的一句話，用不同的語調來說，傳達出來的意思則可能完全不同。

不信的話，請你來試試下麵的練習。

張三很生氣地說：“你真討人厭!”(用你最窮凶極惡的表情及聲調吼出來!)

李四很撒嬌地說：“你真討人厭!”(請使用你最惹人憐愛的語調，拉著尾音嗲出。)

如何?感覺完全不同吧?!

然而，許多人卻往往不知自己說話的語氣，很容易會不經意地泄露出心情。

例如，有人總是在接電話時，習慣性地大吼一聲：“誰啊?!”就這麽地發揮了“二字神功”,讓電話另一端的人還沒開口，就已感覺到對方的火氣。

而更離譜的是，如果一聽是上司打來的，馬上語調一軟，開始鞠躬哈腰起來：“哎呀，老板，有什麽吩咐嗎?”心情也隨之轉變了。

知道了語調的神奇作用之後，接著想提醒你，如果想變得快樂開心一點，請先假裝你就是個開心的人，用很愉快的聲音開始說話。

先假裝，假裝久了就有可能變成真的了。一點兒也沒錯，試試看吧!

快速樂觀第三步：用正麵積極的字眼取代消極負麵的說法

我們所說的話，其實對自己的態度及情緒影響也很大，不知道你是否曾注意過?

一般而言，在日常生活中所使用的字眼可以分成三類：正麵的、負麵的以及中性的字眼。

先來聊聊負麵的字眼，例如，“問題”“失敗”“困難”“麻煩”“緊張”等等。

如果你常使用這些負麵字眼，恐慌及無助的感覺就會隨之而來(既然有“麻煩”了，那除了自歎倒黴，還能怎麽辦呢)。

我們發現，樂觀的人很少會用這些負麵的字眼，他們會用正麵的字眼來代替。

例如，他們不說“有困難”而說“有挑戰”;不說“我擔心”而說“我在乎”;不說“有問題”,而說“有機會”。

感覺是否完全不同了呢?

一旦開始使用正麵的字眼，心中的感覺就會跟著積極起來了，就會更有動力去麵對生活，不是嗎?

除此之外，樂觀的人也會把一些中性的字眼，變得更正麵些。

例如，“改變”就是個中性字眼，因為改變有可能是好的，但也有可能越變越糟。

試試看，如果把“我需要改變”,換成“我需要進步”,這就暗示了自己是會越變越好的，自然就會樂觀起來了。

所以，說話其實需要字字琢磨，隻要改變你的負麵口頭禪，換成正麵積極的字眼，你就會立刻感到積極樂觀起來。

快速樂觀第四步：不抱怨，隻解決問題

你信不信，樂觀的人所列出的煩惱事項遠少於一般人，而他們花在抱怨的時間上也遠遠少於一般人。

這給了我們什麽樣的啟示呢?

樂觀的人在麵對挫折的時候，才不會花時間去怨東怪西：“都是他搞

的鬼……”要不就是：“為什麽我老是這麽倒黴?”

他們共同的態度是“沒時間怨天尤人，因為我正忙著解決問題呢。”確實，當我們少一分鍾抱怨時，就會多一分鍾進步。

這也正說明了為何樂觀的人比較容易成功，因為他們的時間及精力永遠用來改善現況。

所以，要培養樂觀一點兒也不難，就從現在開始，把注意力的焦點從“往後看怨天尤人”,改為“向前望解決問題”就行了。

實際的做法，則是閉口不提“為什麽總是我……”,而用另一句話“現在該怎麽辦會更好”來代替。

在麵對不如意時，隻要改成這種有效的思維方式，你會發覺自己的挫折忍受力將大為增強，而更容易從逆境中走出來。