別讓壞情緒毀了你

由於工作上的事情，剛剛被老板叫去訓斥了一通。窩了一肚子的氣回到家裏的娟子，先是對老公發了一通無名火。吃完晚飯後，看五歲的兒子在沙發上跳來跳去，跟不久理睬自己的警告，娟子的怒火爆發，將兒子狠狠地罵了了一頓。

壞情緒是一種心靈的陰雲，它會遮蔽了人生的太陽。那些沉浸在悲傷情緒中的人，心中的天空好像總在下雨，說出的話也難免受到悲傷或憤怒的傳染……簡單地說，沒有好情緒，休想口吐芬芳。壞情緒是口吐荊棘的源頭之一。心緒不佳、煩惱苦悶的人，看周圍一切都是黯淡的，要麽消沉無語，要麽消極無趣。而壓抑過久，又容易“火山爆發”、言辭激烈。

對於人生可以確定的是，每個人都曾遇到過令人難以應付、令人失望的逆境，有些人會利用人生的逆境使自己成長，有些人會覺得自己已被擊敗，決定兩者之間的差異並非人生的幻滅和失望，而是看待人生的方式。以下是一些可以幫助受困於壞情緒的人們從心靈的角度調整麵對逆境的心態。

要能承認自己也有無能為力的時候。經曆心靈創傷的人都會產生無助感，他們無法采取任何作為來影響、改變或阻止壞事的發生，無論是發生洪水泛濫還是親人逝去。如果一個人在人生過程中體驗過無助的感覺，就有可能誤以為無助是天生的個性使然，進而漸漸地以為無論自己如何努力嚐試也是沒有用的，一切終究是徒然的。當一個人願意承認自己是無能為力時，那麽他就不會嚐試要盡力控製操縱事件。這樣的體驗也使我們明白：麵對某些人生事件我們是無能為力的；有些傷痛是無法避免的；傷痛的發生並不意味著我們的出發點是壞的、是錯的或做得不夠。

有一句意大利諺語：“即使水果成熟前，味道也是苦的。”苦澀的感覺是成長與內心掙紮必然的一部分。我們可能常常這樣自語："為什麽是我呢?人生總是與我做對，這太不公平了。”有誰不會有這種感覺呢?然而，如果你任由自己陷於怨恨與絕望，你就永遠無法在人格上成熟起來，成長亦無從發生。痛苦的境遇就像是撒落在自我田野上的肥料一樣，可以促進自我的成長，自我田野中的禾苗會因為受到耕耘施肥而能夠更茁壯健康地生長。

我們的人性並非一開始就發展得很完全。相反的，它是經過日常生活的競爭和挑戰之後才日臻完善的，一塊鐵在鐵匠的爐火中經過千錘百煉才能成形。沒有人可以躲過傷痛和壞情緒，因為避開它會迫使我們無法麵對自己的內心世界及外在世界。唯有麵對壞情緒，心中的自我才能獲得呼吸的自由，也唯有能自由呼吸，生命才得以維持。

究竟什麽障礙使人無法擺脫壞情緒的過程呢?無法擺脫壞情緒的原因可能有：我們深陷在悲傷循環過程中某個特定的環節；所處環境的條件不利於我們表達傷心悲痛的痛苦情緒；失去所愛或失去一種情境造成的矛盾過於強烈，而無法公開麵對；雙親之一以負麵方式影響而造成小孩悲傷的過程。根據弗洛伊德的解釋，擺脫壞情緒的目的就是使人不要過度將精神耗費在失去的人、地方或情景的回憶上。我們可看清楚生活的循環過程中悲傷複雜的過程，正常和不正常的壞情緒的過程基本上是類似的。當我們自然地感受內心情緒的力量和深度時，壞情緒與創傷的傷口就會開始化解，如此等於打開一扇通往自我心靈的門。