提高意誌力12法

通過提高意誌力，你可以獲得人生的成功，擁有生活中的各種成就。而這種意誌之力，其實就潛藏在我們每個人的大腦之中。

對於每一個來說，要克服障礙，就離不開意誌力；麵對每一個艱難的決定，我們所依靠的也是意誌的力量。意誌力並非是生來就有或者不可能改變的特性，它是一種能夠培養和發展的技能。下麵的12種方法就有助於提高你的意誌力，不妨一試。

1．積極主動

遇事積極的態度能讓你克服惰性，把注意力集中於未來。在遇到阻力時，想象自己在克服它之後的快樂，並積極投身於實現自己目標的具體實踐中，你就能堅持到底。

2．下定決心

美國羅得艾蘭大學的教授詹姆斯·普羅斯把實現某種轉變分為四步：

第一步：抵製——不願意轉變；

第二步：考慮——權衡轉變的得失；

第三步：行動——培養意誌力來實現轉變；

第四步：堅持——用意誌力來保持轉變。

為了下定決心，可以為實現自己的目標規定期限。一位女老師不喜歡自己臃腫的身材，但總是無法將減肥運動堅持下去。後來她被選為副校長，便決定減肥6公斤。為此她購買了比自己的身材小兩號的服裝，規定自己要在3個月之後的年會上穿上。由於堅持不懈，她終於如願以償。

3．目標明確

美國著名的心理專家普羅斯教授，曾經研究過一組打算從元旦起改變自己行為的實驗對象，結果發現最成功的是那些目標最具體、最明確的人。如其中一名男子決心每天做到對妻子和顏悅色、平等相待。後來，他果真辦到了。而另一個男子隻是籠統地表示要對家裏的人更好，結果是沒堅持幾天又回到老樣子，照樣與家人吵架。

4．權衡利弊

如果你因為看不到實際的好處而對體育鍛煉三心二意的話，隻有願望是無法使你心甘情願地穿上跑鞋的。普羅斯教授對前往他那裏谘詢的人勸告說，人們可以在一張紙上畫好4個格子，以便填寫短期和長期的損失和收獲。假如你打算戒煙，你可以在上麵兩格上填上短期損失：“我一開始感到很難過”和短期收獲：“我可以省下一筆錢”；在底下兩格填上長期收獲：“我的身體將變得更健康”和長期損失：“我將失去一種排憂解悶的方法”。通過這樣的仔細比較，聚集起戒煙的意誌力就更容易了。

5．改變自我

隻知道收獲是不夠的，最根本的動力還是產生於改變自己形象和把握自己生活的願望。道理有時可以使人信服，但隻有在“願意改變自我”的**被激發起來時，自己才能真正地加以響應。

6．注重精神

法國17世紀的著名將領圖朗瓦以身先士卒聞名，每次打仗他都站在隊伍的最前麵。在別人問及此事時，他直言不諱道：“我的行動看上去像一個勇敢的人，然而自始至終卻害怕極了。我沒有向膽怯屈服，而是對身體說——‘老夥計，你雖然在顫抖，可還是得往前衝啊！”’大量的事實證明，好像自己有頑強意誌一樣地去行動，有助於使自己成為一個真正具有頑強意誌的人。

7．磨練意誌

早在1915年，心理學家博伊德·巴雷特提出一套鍛煉意誌的方法，這包括從椅子起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒出然後一根一根地裝回盒子裏。他認為這些練習可以增強人的意誌力，使人們可以在日後麵對更嚴重更困難的挑戰。巴雷特的具體建議似乎有些過時，但他的思路卻給人以啟發。例如，你可以事先安排好星期天上午要幹的事情，並下決心不辦好就不吃午飯。

8．堅持到底

俗話說“有誌者事竟成”，其中含有與困難鬥爭並且將其克服的意思。普羅斯教授在對戒煙後又重新吸煙的人進行研究後發現，許多人原先並沒有認真考慮過如何去對付香煙的**。所以盡管人們鼓起勇氣戒了煙，但是卻不能堅持到底。當別人遞上一支煙時，便又接過去吸了起來。如果你決心戒酒，那麽不論在任何場合裏都不要去碰酒杯。倘若你要堅持慢跑，即使早晨醒來時天下著暴雨，也要在室內照常鍛煉。

9．實事求是

如果規定自己在3個月內減肥25公斤，或者一天必須從事3個小時的體育鍛煉，那麽對這樣一類無法實現的目標，最堅強的意誌也無濟於事。而且，失敗的後果會將自己再試一次的願望化為烏有。在許多情況下，將單一的大目標分解成許多小目標不失為一種好辦法。打算戒酒的鮑勃在自己的房間裏貼了一條標語——“每天不喝酒”。由於把戒酒的總目標分解成了一天天具體的行動，因此第二天他又可以再次明確自己的決心。到了周末，等鮑勃回顧自己幾天來的一係列“勝利”時，他信心百倍，最終與酒“拜拜”了。

10.逐步培養

堅強的意誌不是生來就有的，它是在逐漸積累的，是在人們遇到一次次的挫折和失敗後，一次次地堅定信念，而慢慢培養出來的。

11.乘勝前進

實踐證明，每一次成功都將會使人們的意誌力進一步增強，如果你用頑強的意誌克服了一種不良習慣，那麽就能獲取另一次挑戰獲勝的信心。每一次成功都能使人們的自信心增加一分，給你在攀登懸崖的艱苦征途上提供一個堅實的“立足點”。或許麵對的“新任務”更加艱難，但要告訴自己：既然以前能成功，這一次以及今後也一定會成功。

12.多對自己說勵誌的話

日本的秋而原電氣街世界知名，一位現在已經是億萬富翁的名人，曾經在二十幾歲時就擔任過這條街上其中一家公司的經理，後來他還把自己的成功秘訣告訴了別人。

原來，在他的事業還沒有成功以前，他經常進洗手間對鏡子大喊：“我一定會成功！不但今年會一切順利，明年的運勢還會比今年強過三倍！”

這家公司的員工都知道，經理一進洗手間，就會傳出這些聲音，起先他們都不禁懷疑：“經理是不是腦筋有問題呀？神經兮兮的！”但是這位經理每次說這些話的時候，不但聲音宏量而且充滿自信，漸漸的，員工們每天聽到這些話，不知不覺也受到鼓勵，於是整個公司士氣大振，不斷創下高業績的奇跡。

相反的，有些公司為了要提振員工的士氣，時常召集員工訓話：“各位，我們公司的營運狀況已經越來越糟了……”然而這種訓話內容隻會招致反效果。

換句話說，在情勢越危急、前途越暗淡時，越不可以說泄氣的話。當你感到灰心、氣餒的時候，切記多說勵誌的話，因為這是扭轉劣勢的最佳方法。