拒絕要表達得有理有據，讓對方接納

“給自己找個好理由再拒絕對方”是說在拒絕別人的時候，要找好借口，讓對方理解你進而最終接受拒絕，避免因此而傷害彼此之間的感情。

很多年輕人覺得，別人向自己提要求，不願意或者不想答應就直說了，忠於自己的心，至於別人怎麽想那是對方的問題。沒必要為別人的情緒負責。乍一聽，也有一定的道理。但是再仔細一想，就有問題了。

每個人都生活在群體中，如果你總是讓別人的情感受傷害，那麽，難道別人不會傷害你嗎？長此以往，你的人際關係就會很糟糕，這給你的發展帶來了相當大的阻力。可見，在拒絕別人的時候，一定要找個好理由，讓別人覺得被拒絕也是能理解的，因此而不會記恨你。那麽，究竟如何給自己找個好理由來拒絕對方呢？

1．以時間忙為借口表達拒絕

通常情況下，拒絕別人要求的時候，不妨用時間忙為借口。當然你要告訴對方你為什麽忙，讓別人確信無疑。自然不好意思再要求你，也不會記恨你了。

比如，媽媽要女兒去買醋，女兒說：“我很忙，我現在在做作業。”這樣，媽媽便不好意思再要求了，因為她知道女兒確實忙著做作業。當然，還可以以你將要做的事情為借口來拒絕對方。比如鄰居要你幫忙修電燈，你不想去的話，可以說：“不好意思啊，公司有會議，我正在趕時間呢。”

2．以能力弱為借口表達拒絕

有時候別人總是沒完沒了地麻煩你，這時候，你不妨以能力弱為借口來拒絕對方。

比如，鄰居大姐求你幫助她的孩子補習英語。這本來是件很容易的事情，但是你工作繁忙，想拒絕，不妨這樣說：“不好意思啊，我對英語沒有感覺，上學那會兒，一到英語課就打瞌睡。高考英語才蒙了幾十分，實在很抱歉。”這樣說，別人自然也就不好意思再麻煩你了。

當然，以能力弱為借口表達拒絕的時候，千萬不要為對方識破，否則就會尷尬了。

3．以沒有或者是壞了為借口

很多時候，身邊的人總是向你借東西。對於一些比較重要的東西，你不願意借給對方，那麽就要以沒有或者壞了為借口。

比如，好朋友想借的筆記本電腦，你不想借他，不妨說：“很抱歉，我的筆記本電腦電源出了問題，送去維修了。”這樣，便很好地拒絕了對方，不是你不願意借，而是你沒有辦法借。當然，這樣表達的時候，也不要讓對方看到為好，否則，你的借口就穿幫了。

很多年輕人拒絕別人的時候，理由聽起來非常勉強，對方如果稍微一辯解，就陷入了尷尬境地，最終被對方要挾順從。因此，在找借口和理由的時候，要給自己留好後路，讓自己有自圓其說的空間。當你有充足的理由來拒絕別人的時候，即使對方再刁鑽，再難纏，也不能強迫去順從他。有時候人情強迫往往讓人受不了，這也是會讓很多年輕人痛苦和煩惱的地方。