前言

現代社會，節奏加快，競爭激烈，人們心理的壓力越來越大，精神心理的問題越來越多。由於生活中有各種壓力，許多人因為這種種壓力無法紓解，情緒上變得很不穩定，經曆了許多焦慮、擔心、傷心、感慨、沮喪，致使無法放鬆、無法維持平和適意的生活。就像人在地麵要承受大氣壓力、在海裏要承受水的壓力一樣，無形的生活時時都給人以各種壓力。其實紓解壓力的方法並不複雜，關鍵是我們自己要學會解壓和減壓。

解壓和減壓的方法很多，比如看看書，聽聽音樂，爬爬山，跑跑步，或者找人傾訴，找人下一盤棋，甚至想找人吵吵架，等等等等，總之，各人有各人的“妙招”。其實，還有一個最便捷最容易的緩解生活壓力的方法，就是與朋友、與同事、甚至與陌生人說說笑笑，一笑解百煩，一笑一身輕。談笑間，一切雜質似乎都被剔除了，塵世間的任何恩怨都遠去了，淡化了，化為嫋嫋輕煙，變成前塵往事，幻化成一絲絲遊離於生活之外的回憶。難怪古人言：笑一笑，十年少嘛。

深圳的張立新先生，被媒體稱為“大笑運動的創始人”、“中國笑療第一人”。張立新曾數度到印度學習愛笑瑜珈，取得‘真經’,並且結合中國傳統經絡學，將‘笑’發展成了30多種方式。2006年3月份，張立新在深圳和廣州開始推廣這項運動，大受歡迎。他的宗旨就是“用歡笑幫助有需要的人”。

據悉，在全球已經有幾十個國家，超過5000家的大笑俱樂部，印度就有3000個，正在開展大笑運動，作為健身和治療手段。如：法國有大笑俱樂部、印度有笑診療所、法國有笑俱樂部、瑞士有笑麵館、日本有笑學校、德國有笑比賽、美國有笑醫院。如今，在我國北京、天津、深圳、廣州等地也都成立了大笑俱樂部。“笑友”已數以萬計。

在這個世界上，無論男人女人，壓力無處不在，無時不在。因此，學會給自己解壓和減壓，以求得身心的健康，是我們每一個人都要學著做的。

我曾到世界500強的一家企業聽過一堂課，一進門，主持人首先讓大家笑起來、動起來。坐在電腦、電話旁工作的人們需要這種嘻哈放鬆，邊笑邊活動，5分鍾時間人們的肌肉放鬆了，神經放鬆了，人與人之間恢複了原有的血肉活力：臉色好了、眼睛亮了，教室裏充滿了輕鬆的嘻哈笑聲。這就是所謂的“5分鍾的嘻哈運動”,確實能讓我們的心理減壓。

曾有一首流行歌唱得好：

不用瞪眼/不用嘴翹/常發脾氣不好

不要歎氣/不要皺眉/聽我說說笑笑

有一句話/麵帶笑容/它能消除煩惱

管它失戀/管它挫折/也要麵帶微笑

且看我快快樂樂做鬼臉/且聽我嘻嘻哈哈說笑話

情也好那財也好/其實沒有什麽大不了

說一說笑一笑/心中就沒煩惱

人啊，都有一種本能，避害趨利。當麵對壓力的傷害的時候，如果覺得已經到了你承受能力的極限，就要學會解壓，否則對身心健康極為不利。

《一說一笑，生活無壓力》就是這樣一本告訴你為生活解壓和減壓的書，但願讀到本書的讀者朋友，能受到啟發，解除壓力，輕裝前進，走向成功，並贏得幸福的生活和美好的人生。