第32章 刻苦的訓練
第三十二章 刻苦的訓練
“哦……太棒了、太棒了……”伊依，毫無顧忌地上前抱住了他的肩膀，跳躍歡呼著說道：“這麽多好吃的，我愛死你了，我愛死你了……”
陶然，那爽朗的笑，一下子凝固在臉上……
頭頂，湛藍的天空、潔白的雲朵兒在旋轉……
他，聽到自己的心‘咯噔’一聲兒……
天邊的海，被橘色的晚霞染成了一層一層的紅色。隱隱約約的啟明星在藍色的天幕上閃爍起來了。一排一排兒的波濤輕輕地湧起，霞光映照在浪峰上緋紅灼亮，如同一片片兒霍霍燃燒著的火焰……
陶然和伊依，站在椰子樹的下麵。他們的腳下，放著一個微小型的音箱。椰風，輕輕地搖晃著綠色的枝葉……
“你想清楚了嗎？確實要學習Breaking（技巧型街舞）嗎？學舞的最基本前提，不是為了炫耀自己的舞技。各項艱苦訓練的基本功很重要，否則會越跳越爛！”
“我想清楚了，不會再隨便改變了！”伊依，堅定地點點兒頭……
陶然，良久地注視著她：“Breaking（技巧型街舞）的四大要素是力量、協調性、柔韌性、樂感，這四樣本領缺一不可！如果不能擁有這些能力，你就無法完成那些基本的技巧，更不要提在音樂中揮發自如了。所以，在學習Breaking基本動作之前，我要先訓練你的這些能力！每次學習之前，都要進行一個小時左右的熱身體能訓練。首先，我想先了解一下你自身具備的素質！”
伊依說道：“好啊！我的力量很大哦，我從小就幫爸爸、媽媽搬動魚蝦。那麽一大桶兒水魚，我都可以扛起來跑！在學校上體育課的時候，我各項運動都是最好的，你盡管訓練好了！”
“街舞需要運用到身體各個部位的肌肉。力量的訓練包括臂力、腰力、腹部力量、腿部力量。我們先來試試你手臂的力量，你會做俯臥撐嗎？”
“這個我會呀！很簡單的……”伊依，高興地說道。陶然，提出的第一個難題死俯臥撐，根本就難不倒她呀！希望，他以後提出的每一個難題都難不住她。伊依，不想在他的麵前服輸……
“我現在提出要求，請你注意聽。我隻說一遍……音樂響起後，我們一起來跟著音樂做俯臥撐。一共做四組，第一組10個、第二組20個、第三組30個、第四組40個。每組中間，可以休息兩分鍾。這隻是一個簡單的訓練，以後我們會做到5組、6組、7組，甚至更多！你聽明白了嗎？……”
伊依，怔著神兒點頭……沒有想到，小小一個俯臥撐，也這樣連續做四組呀！她，以前都是隨便做幾個就算了，從來沒有這樣強化練習過。這樣連續做能夠堅持的下來嗎？
陶然彎腰打開了小音箱……動感的音樂從小音箱中傳出！他和她，都迅速地趴在椰子樹下麵，雙手支撐著泥土開始做俯臥撐……
‘一、二、三、四……’伊依在心裏數著數，第一組訓練順利的渡過了！……
她和他誰也不說話，原地趴在地上休息。她側頭看著他得意地笑笑，意思是說……怎麽樣？這很簡單呀！陶然，不以為然地笑笑。他的眼神好像在說，等做完四組再說吧……
兩分鍾的休息時間，很快就過去了，第二組俯臥撐開始了……‘一、二、三、四……’伊依的手臂有些發酸了。這一組,很明顯比剛才難了一些。力量在逐漸的減弱，她聽到自己的心跳有些加速了，而隔壁的陶然仍然顯得很輕鬆！不能倒下呀，這才是第二組，還有三組、四組呢！不能被他看不起呀……
伊依，鼓起力量堅持著，‘十一、十二、十三、十四……’
二十……終於做到二十個了。啊，太好了！可以休息一會兒了，伊依倒在地上，她突然覺得躺著好舒服，全身都放鬆了，手臂的肌肉也鬆懈下來啦！微風拂過，頭頂的綠葉輕輕地飄蕩著……
一旁的陶然，含笑不語地看著她：“這一次感覺怎麽樣？要不要多休息一下？”其實，他的訓練要求提得有些高了。野丫頭，你到底怎麽樣才能服輸呢？
“感覺很好呀！我不需要休息……”伊依，有些怨氣地瞪著他。他是不是故意想看她的笑話？想聽她求饒嗎？他能夠堅持四組，她就也一定可以……
她的眼神中，有些挑釁的味道！她感覺到了，他想要‘打擊’她，想要在一開始學習街舞的時候就‘打擊’她。他想要她，自然而然的服輸，形成‘輸’給他的習慣！伊依，不會讓他得逞的……
休息的時間過得飛快，第三組俯臥撐開始了！‘一、二、三……’手臂的舒適感很快就消失不見了！這一次，似乎更加的苦難了。身體，每上下起伏一次，就如同背著千金樣的重物。伊依，在咬牙堅持著。她看到自己頭上的汗珠兒，跌落在深紅色的泥土裏，一滴、兩滴、三滴……更多的汗水紛紛落下……
伊依，聽到自己的喘氣聲音越來越粗大了。她盡量隱忍著，不願意讓陶然發現了。身旁，同樣做俯臥撐的他，好像一點兒都不累呀？他的呼吸還是那樣平穩，動作也那樣有力，似乎又在玩著輕鬆的遊戲。這就是男孩兒與女孩兒的區別嗎？太不公平了，上天為什麽賜給男孩們那麽多的力量，卻隻給女孩一丁點兒？這樣想在，伊依的心中越來越氣憤了，手臂的肌肉仿佛注入了新的力量……
“二十七、二十八、二十九、三十！”伊依，如同一灘泥巴倒在地上，大口大口的喘著氣……頭頂的椰子樹，形成了一個綠色的漩渦，在她的眸底旋轉著。似乎有汗水流入了伊依的眼睛，她的視線有些模糊了！好累呀，真的好累呀……
陶然，沉默地看著她……心中在暗暗地佩服著又焦慮著，她已經堅持完第三組俯臥撐了。有些女孩子堅持兩組就叫苦連連了！看她的模樣已經累極了，話都不想說一句。而她的神態，似乎不達目的絕不罷休。特別是她眼底閃動的那一抹倔強的光亮，讓他看到了一個Bgirl的巨大潛質！
對手，一個強勁的對手……
休息的時間，就要結束了！陶然，忍不住說道：“還可以做完第四組嗎？要不然，今天的手臂訓練就到這裏吧？”
她什麽也沒有說，她的行動說明了她的意誌！第四組俯臥撐是怎麽堅持完的，她已經不記得了！
恍然中，她不知道怎麽回事，就躺在他的懷抱中了！他，幫她揉捏著酸痛的手臂，幫她捶打著疲憊的腰身……
“幹嘛要這樣逞強呢？輸給我一次，就會很丟人嗎？”陶然的心裏，莫名的很不舒服！她這樣倔強著，讓他有一種說不清楚的心疼……
伊依，想要推開他，可惜一點兒氣力的都沒有了！她心裏一直在罵……壞蛋、可惡、有什麽了不起？我堅持下來了，我永遠都不會輸給你……
接連三天過去了！伊依在陶然的指導下，開始了‘魔鬼’一般的強化訓練……
每天清晨，當天邊的太陽剛剛升起的時候。寬大的海麵白浪漣漪、漁帆點點，如同一塊碧綠的翡翠，閃爍著美麗的光澤。浪花兒拍打著黑色的礁石，銀蓮花般在天地間綻開。一隻隻海鷗啼叫著、舒展著翅膀掠過水麵……
男孩兒和女孩兒，他們兩個人迎著細軟的海風，眺望著遠方的日出，沿著長長的海岸線，進行跑步訓練。他們的身影，在金色的沙灘上並肩而行！每次，最少也要跑3000米甚至更多。伊依，緊緊地跟在陶然身後，即使汗流浹背也咬牙堅持著，一點兒也不肯落後！他，有時候一邊兒倒退著跑，一邊兒注視著她鼓勵：“加油！累不累，要不要我拉著你跑？……”
她，瞥他一眼兒：“要不要我拖著你跑？……”
他，一笑置之！他有的時候慢速跑、有的時候中速跑、有的時候突然加速……陶然說，這是鍛煉身體耐力的一個最佳方法！
長跑過後，就是一連串兒係統科學的體能訓練了！從小就喜歡街舞的陶然，摸索出了一整套Breaking訓練的方法！他每天都在用這套方法鍛煉自己的體能！
先是俯臥撐手臂的訓練，已經從最初的四組增加到了六組，伊依都挺過來了！然後是腰部和腹部力量練習。陶然，采用‘仰臥起坐’的方式來訓練伊依！同樣，分為四組練習，每組10—40個逐漸加強難度與速度，中間休息兩分鍾的時間。他要求的‘仰臥起坐’完全不同於伊依平時在學校裏所做的動作標準。首先要全身平躺在地上，雙手和雙腳一齊向上抬起來，起來之後身子在半空中呈現一個‘V’字形狀……
緊接著是腿部力量訓練。陶然要求伊依被背上十幾個用麻繩捆綁起來的大椰子，沿著一排整齊的椰子樹練習蹲跳（蛙跳）。每次來回跳30個左右！還有平衡力的練習，縱跳（雙腳並攏手彎向上跳）、前後跳、側跳、方形跳等等……
剛開始的時候，伊依完成的相當困難！汗水濕透了她的衣服，被海風吹幹了，又濕透了、又吹幹了……每天晚上，她躺在床上，渾身都是酸疼的！幾天的訓練以後，她已經漸漸地適應了各種強度，完成起來也不是那樣的困難了！
訓練期間，陶然一直幻想著伊依會求饒，減輕訓練的強度。然，她始終沒有開口……
比較輕鬆的就是‘樂感’訓練了！
海風輕拂下……
陶然，微笑著說道：“音樂，是任何舞蹈的靈魂，HipHop街舞的音樂都是比較突出的。節奏要明顯、重拍強勁，每分鍾節奏大概是90110。樂感，這一項基本素質，看起來容易做起來難。很多人跳了幾個月的街舞，就連節拍都踩不準確……”
“在鬥舞比賽中，節奏感是很重要的一項評比標準。我們要多聽音樂，跟著音樂找一下感覺。否則你的跳舞，完全是在做‘動作’，而不是你內心的舞動！現在，你跟著我學跳一些簡單的動作。注意動作要有韌性、彈性……”
動感的音樂響起了……
陶然，一邊兒跳動著，一邊兒根據自己的動作有節奏的喊口號：“和我一起跳！提肩、繞肩、含胸、繞胸、繞髖、頂髖、繞膝、提踵、側蹬，踏步，重拍向下踩，繃腳尖前踢……一、二、三、四……”
美麗的椰子樹下，男孩兒和女孩兒跟著節奏鮮明的音樂一起舞動。他們的動作步伐清晰、壓拍準確。舒展而有力，充滿了青春的活力。很多年後，無論她怎麽努力改變，伊依的舞蹈中一直都抹不去，陶然的舞蹈感覺痕跡……
顯而易見，伊依的音樂感覺和學習能力都很強！她，在短短的幾天內，學會了一些Breaking的基本動作。雙手倒立、6步、支撐手翻、倒立跳躍等（利用手彎曲時候的瞬間爆發力把身體震起來）！最可貴的是，她能夠合上節拍，並跟著音樂靈活的舞蹈這些剛剛掌握的技巧。她的舞蹈動作，不可否認，非常的協調……
陶然，常常是帶著複雜的心情看她跳舞。她的天賦很棒呀，仿佛生來就是應該跳HipHop（街舞）的。假以時日，她的HipHop（街舞）能力不容小覷……他有些欣慰，有些鬱悶、有些猜測，甚至有些莫名的失落……