第二十一章 選拔賽
“身體穩住，穩住呼吸，用你的大腿，你的腰部，你全身的力量，把身體上的杠鈴抬起來......”
“一開始起身速度不要太快，要穩住，力量要均衡。起身最後階段，速度要快，要有爆發力。要用力把杠鈴頂起來，要做到全身力氣集中一點。”
“好，很好，就是這樣，要有一個彎腰頂臀的動作，再來一次，身體不要傾斜。”
競管中心有專業的健身房，鍾響正雙肩抗杠鈴進行訓練。在鍾響身後，楊剛輕扶杠鈴，就整鍾響的動作錯誤，指導正確的用力方法與動作要領：“現階段隻是適應性訓練，還不是極限訓練。”
為了保證安全，楊剛緊貼在鍾響身後，難免會有身體上的摩擦。說實話，鍾響每做一個動作，心裏都感覺很是別扭。兩個大男人身體緊貼在一起，給你穩住杠鈴，扶正身體肌肉發力點，總是感覺心裏難受，動作難以做到自然。
一連做了幾組，鍾響在楊剛的要求下停下訓練，開始休息。
“短跑運動員，需要身體素質全麵發展，並不僅僅跑得快，腿部力量足夠就行。比如腹部，腰部。腹部力量強大，收腿前伸會更加有力，腰部有力更是重中之重。而運動員對於臀部的也有要求，雙臂自然也有要求。”
楊剛臉上閃過一絲神采：“比如，國際上那些頂尖短跑運動員，身體都很強壯，全身均衡發展。”
“在國外，這叫核心力量......”
核心力量在後世會逐漸興起，此時國內經濟剛剛騰飛，很多先進的名次還沒有出現。核心力量起源於健身，這一點鍾響聽說過，倒不是很了解。
前世，鍾響十五六歲的少年，而且有些內向，麵對教練內心有一種敬畏，很難平等對待。教練說什麽做什麽，很少主動去問。核心力量，鍾響前世倒是聽楊剛說起過，也沒有在意，所以再後來才逐漸注意。
看到鍾響認真聽，楊剛繼續說道：“其實核心力量是一個比較寬泛的說法，或許很多人有不同的解釋。”
“比如訓練臀部需要深蹲，訓練腿部也需要深蹲，或者做曲腿訓練。一個很重要的點就是，動作必須要規範，力量訓練完畢，接著做平衡訓練。”
“你或許聽的雲裏霧裏，曾經在國外，我見過標槍運動員，鉛球運動員百米能跑進10秒30的國際健將級水平。競技運動員，都講究核心力量。鍛煉的方式或許不同，但最終的結果卻是一樣。核心力量並非隻訓練力量，這個核心就是身體各方麵達到平衡。運動員競技項目不同，自然核心力量不同。比如舉重，或是跳高跳遠，在格鬥搏擊上，遠遠不如專業的格鬥搏擊選手，這就是追求的核心力量不同。
並不是說你把上半身下半身的力量訓練的越強越好，而是核心力量的平衡得到最大的提升。所以，短跑運動員，也並非個子越高跑的越快。一些個頭較矮的短跑運動員，核心力量平衡，強大，跑的自然會很快。
短跑不是一味的衝刺，不是一味的奔跑，而是一項全身力量的運動。就比如，你在奔跑的時候，雙臂不擺動，不僅別扭，也會影響你的速度。所以，短跑運動員，必須要有核心力量，掌握身體的平衡。”
鍾響有的聽明白了，有的雲裏霧裏，依舊不是很清楚。
“行了，歇息歇息，上午不是正規訓練，下午才開始。待會去洗個澡，我帶你去競管中心醫療部做體檢......”
楊剛阻止了鍾響繼續訓練，而是開始介紹各種器材。競管中心的健身房各種器材很是豐富，林林總總介紹下來，鍾響算是開了眼界，比後世專業健身房還要齊全。
楊剛對於每一種器材如何運用，有什麽作用解釋的清清楚楚。鍾響此時感覺，自己麵對的不是短跑教練，而是專業的健身教練。
“教練，你以前不是田徑教練吧...”
前世，鍾響短跑成績一開始並不是很出色，與楊剛每天接觸，卻很少交流。現在，楊剛體現出一個專業的健身教練的素養，讓鍾響心中產生了一絲懷疑。
“你懷疑我是健身教練吧...”楊剛輕聲一笑，眼眸之中閃爍著一絲絲落寞還有不甘：“的確，我之前不是專業的田徑教練，在北京某一個研究單位，從事研究運動學的工作。後來有機會出了一次國，呆了幾年，有機會接觸了外國田徑訓練的方式......”
“至於為什麽成了田徑短跑教練，說來話長了。因為執教的理念不同，所以來到了這裏。其實一開始，我對於短跑並不是很喜歡，隊裏四個短跑運動員，隻有你是我親自招收進入市隊的。”
楊剛摸著下巴：“其實一開始，我也是抱著一種得過且過的心理，蘇冬向我推薦你的時候，我還真的有些不願意。不過，見到你的速度之後，我改變了想法。”
楊剛沒有隱瞞，鍾響卻心中有些苦澀：“如果不是蘇局的舉薦，恐怕楊教練就算是親眼見到我，也不一定會把我招進市體工隊吧。”
正在聊天，一個穿著西裝，帶著金絲眼鏡的年輕人走進了健身房：“楊教練，好久不見......”
看到這個年輕人，楊剛微微皺眉，向鍾響說道：“你去宿舍洗澡，換上幹爽的衣服等我，我這邊有些事，待會帶你去醫療部。”
鍾響有些疑惑，卻沒有遲疑，直接離開。
洗完澡，剛剛穿上衣服，楊剛就來到了宿舍，臉上帶著一絲笑意。
鍾響感覺奇怪：“教練，是不是有什麽喜事？”
“喜事？”楊剛臉上帶著一種輕鬆：“算得上是吧，一開始我就在想，讓你參加一些比賽，大型的比賽，熟悉熟悉大型比賽的氛圍。隻是今年，國內除了已經過去的幾場比賽，下半年隻有一個九運會，而你目前還沒有資格參加。”
這一點鍾響清楚，九運會這種全國規模最大，賽事等級最高的比賽，他現在沒有絲毫的比賽經驗，是沒有機會參加的。
楊剛揚著手中兩張資料：“九運會還有不到兩個月就要開始，在此之前，在省城曆城會有一次選拔賽。選拔賽的參賽要求不高，是給新人一個參賽的機會。咱們任城有兩個參賽名額，一個月後，我帶你去曆城。”
鍾響心中一喜，命運從遇到楊剛開始就開始改變。說起這個選拔賽，鍾響倒是記得。前世鍾響成績還遊離在11秒之外，自然沒有機會參加。鍾響記得，市體工隊隻有李明與錢途參加了。
“這是一個機會！”
選拔賽的規模不是很大，也不會廣為人知，甚至媒體都不會關注。但是這是自己參加九運會的一次機會，如果成績好了，或許真的能夠拿到九運會的入場券。
“看來要調整訓練計劃了...”
楊剛眼眸中閃過一道莫名神采，鍾響卻知道，楊剛此時心中燃起了鬥誌。
市裏一些喜歡體育出風采的領導，真是給自己幫了一個大忙。九運會選拔賽，楊剛本來沒打算讓鍾響參加的，而是潛心訓練，等待明年省內的比賽還有全國中學生運動會。
現在楊剛改變了想法，帶著鍾響這個雛鳥，競技賽道。
“我不會讓你失望的，楊教練......”
相對來說，鍾響更為珍惜這一次的比賽。