第三十三章 生活習慣

張悟本繼續說道：“人如果老了，就會有老年的糖尿病，比如甜的東西，糖果，雞鴨魚肉，山珍海味都要少吃，而且不要總去飯店，飯店的話在冬天可以偶爾吃個涮羊肉，平時也不要吃辣椒，沒有不良嗜好，不抽煙，不喝酒。

生活規律，心情愉快，中醫講究是恬淡虛無，精神內守，病安從來名利功過全沒有，而且過去的事情都忘了，意思是明天咱們要幹什麽？要少糾纏一些陳年老賬，這樣你就沒有很多的負擔，很多人都說起過去的事義憤填膺，其實沒有必要。如果你按照我的方法自己也這麽做，也讓你的家人，也讓你的病人做，那他一定會益壽連年的。”

王小峰默默的把張悟本教的方法記了下來，因為他還有很多村裏的老人，其實對他都不錯，他要帶他，讓他們多多活些年。

就聽張悟本繼續說道：“其實你應該知道，關於長壽方麵有很多諺語，其中有四句諺語是最有用的，都是關於九十九的。

第一句是飯後百步走，活到99。飯後不能馬上百步走，因為吃完飯以後呢，為就保障了血液，就會去到這兒幫助你消化，因為胃腸藥蠕動，如果你一走血液都跑到腿上去了，哪還有勁幫你主動的，應該先消化胃的東西，半小時之後再走一走。。

第二句就是睡前一杯酒活到99。這個也有些問題，這個酒泛指幹紅，流行病學研究發現，在歐洲睡前喝一杯幹紅的人平均壽命能延長五歲，而且幹紅還有一個幫助睡眠的作用，所以你吃完容易入睡。這樣做就是一舉兩得。

第三句話是遇事不憂愁，活到99。這個也非常容易理解，每天哈哈大笑的人容易長壽，我考察過很多長壽的老人，都是心態比較平衡。在十年動亂時期，很多老幹部老革命被打倒了，他們很多都是鬱鬱寡歡，然後自殺的，但是也有很多人現在還活著，他們都100多歲了，他們之間沒挨過整嗎？他們經曆過一輩子風風雨雨，什麽沒看透過，現在一切都付笑談中，每天開開心心的，才能活得長久。當時跟他一起幹革命的，有的當時就犧牲了，有的在那場浩劫中去世了，現在已經過了40多年。隻有知足常樂，天天笑笑哈哈的人才會活得這麽長久。

第四句是飯來少一口，活到99。我看目前來說，這句話是最管用的因為若要安，三分饑與寒，不要吃的撐的大肚子一點好處都沒有，這樣不僅增加胃腸負擔，而且超營養，超負荷，皮帶越長，壽命越短，皮帶越短，壽命越長。”

張悟本繼續說道：“影響壽命的有三大疾病，就是心腦血管疾病，腫瘤和糖尿病這個必須得治，未病如果不治的話就隻能治己病，病來如牆倒，病去如抽絲，如果所以得治胃病胃病什麽是未雨綢繆，防患於未然，有一點端倪的時候趕快去，心髒病胸悶喘不過氣來，就需要做心電圖檢查了。而慢性病的中醫藥有很多效果就特別好，我曾經在北京住過一個73歲老太太，他中風了，來到醫院七天七夜一直昏迷，醒來之後就半身不遂了，我給他開的是消栓再造丸，配合紮針灸按摩，最後治好了，走路健步如飛，比我走的還快，做針線活花鏡都給摘了，最後老太太活到93歲。如果要是西醫的話，她基本上就夠嗆了。”

聽到張悟本這麽說，王小峰心想，我什麽時候才能達到張悟本老師的醫術呢？”

張偉說：“王曉峰你不能說一口吃成個胖子，現在咱們再講，老年人要想長壽，關鍵的是早餐早餐由我總結，有三宜三不宜。

宜遲不宜早，現代醫學研究認為人經過一夜睡眠，絕大部分器官得到了充分的休息，但是消化係統在夜間仍然工作繁忙，消化一天中存留在味道中的食物到早晨才處於休息狀態，至少要休息2到3小時，消化係統才能恢複正常的功能，如果早餐吃得過早就會幹擾胃腸的休息，加重消化係統的負擔，老年人各組織器官的功能都已逐漸減退，尤其是消化係統的功能在逐漸衰退，機體的新陳代謝需要更多的時間和能量，如果過早進食機體內的能量被轉移用來消化食物自然循環必然受到幹擾，代謝不能及時排除，基於體內則會成為各種老年疾病的誘發因子，所以老年人的早餐易遲不易早，一般應在早上8點半到9點半之間較為合適。

一軟不硬在早晨，老年人不宜進食油膩煎炸幹硬以及刺激性大的食物，否則會老脾傷胃，導致食滯於中，消化不良，老年人早餐宜吃容易消化的溫熱柔軟食物，如牛奶，豆漿，麵條，餛飩，饅頭及花卷，尤其一吃點兒粥，現代醫學研究也認為老年人早餐吃粥的確對身體大有益處，如果能在粥加些蓮子，紅棗，山藥，桂圓和薏仁等保健食品效果更佳。然後第三點就是易少不易多，這一點我之前就講過，現在就不多說了，今天的課就到這兒，咱們明天再見。”