第40章 體能訓練（一）

很久後的一段時間裏，李聖月都不明白，明明他是想要親近陳珺可的，和她成為朋友，就像她跟白羽還有王丹、陸謹奇一樣。可不知道為什麽，對方就是很討厭他！

國慶節三天假期飛快，李聖月離開的那個下午，陳珺可仨人去白羽家看了一場世界杯遊泳錦標賽的轉播。

在這場比賽中，國家隊員孫楊成功衛冕400米自由泳和800米自由泳，並成為第一位世錦賽男子800米自由泳的三連冠得主。同時還再次獲得了世錦賽最佳男運動員獎項，成為繼菲爾普斯後第二位蟬聯該榮譽的運動員，也是首位蟬聯該榮譽的亞洲運動員。

當看到孫楊獲得勝利後，身披五星紅旗用怒吼喧泄著心中的壓力時，白羽四人也忍不住起立鼓掌。

這不僅僅是孫楊個人的榮譽，也是所有中國泳者的榮譽，更是全中國人民的榮譽！

翌日下午，白羽因病仍要在家休養調理一段時日。陳珺可和王丹、陸謹奇三人則要歸校訓練。

臨離開前，陳珺可請母親幫忙陪白羽去看下中醫，她說上次在鎮中心醫院坐診的鍾大夫醫術了得。兩年前白羽就是吃了他開的幾十副中藥，才把哮喘給壓製住了。這兩年在霖市讀書訓練，根本沒時間回來，也沒時間煎藥喝。她聽說現在醫院可以幫忙熬製中藥，把十幾副藥一次洗淨用機器煎出來，然後分別裝入小塑料包中密封。需要喝時再用熱水燙一下，效果和之前煎藥差不多，可以保存半個月。

陳珺可說：“媽，你到時跟白叔商量好了，白羽哥這個病可能還得喝一段時間的藥。等這一次開的喝完了，你再給他開十幾副煎好快遞過去。我們這兩月還沒什麽比賽和集訓，等到年底賽事多起來，也不方便喝了，比賽前都需要做藥檢的。”

“好，”高秀玲點頭，撫著她臉龐：“你一個小姑娘家家在外，也要注意照顧點自己，不要讓媽媽擔心。”

“我知道的。”

十月四日開始的訓練，一大清早，所有人都來了遊泳館。

兩天不見，咋見李聖月時，他正和袁剛一起走進來。

還是那副吊兒郎當的模樣。

陳珺可冷著臉，以為他會先和自己打招呼的，哪知他竟視而不見地走過。

陸謹奇原想著大家在濛鎮時一起吃披薩、烤肉、看電影，都很熟悉了，可這刻看著眼前兩人又跟仇人似的了，不禁一攤手。

一上午，李聖月和陳珺可都在各自的組裏練習著。

因為上次考核的成績，李聖月成了班裏男生組的隊長，而女生組的隊長則是甘甜。

由於休息了三天，章慶華一來就讓大家先進行了一下熱身訓練，然後提出了新的訓練計劃。

“遊泳雖然是典型的水中項目，但體能的訓練不能僅僅局限於水中，適當增加一些陸上的輔助訓練，對你們提高肌耐力和柔韌性都有幫助。將來你們要參加競賽時，強健肌肉爆發出的絕對是製勝的法寶之一！”

“太好了，”袁剛欣喜道：“章教練，那我們都需要做哪些輔助訓練呢？”

“是不是和我們平時做的熱身運動差不多？”陸謹奇道。

章慶華看一眼從高到低站成一排的孩子們，其中最高幾個甚至超過了他的身高。

這都是好苗子啊！他心想，越發生出一份要好好培養他們的責任心。

“在以後的訓練時間裏，我想在每個下午擠出一個鍾頭來做體能訓練。比如用啞鈴、拉力繩來鍛煉我們的胸肌、手臂。”

他說到這時，女生們隊伍裏響起一陣竊竊私語，似乎有人覺得女孩子練得太強壯了不好看。

說話的是甘甜同寢室的好友周宓，她模樣小巧玲瓏，身高是整個班裏，不，乃至全年級兩個遊泳班裏最矮的，才1米58。文化成績一般般，遊泳也不是很擅長，仗著家裏大人和飛躍體校校長是戰友的關係，被硬塞進了這個班級。

“那……不成金剛芭比了？”

周宓這話一出，同學們笑做一團。

“都嚴肅點！”章慶華嗬斥，他一個威嚴的眼神瞪視過去，周宓就禁了聲，怯怯地低垂下腦袋。

她家曾想過送她去體操班，可她同樣吃不了那份每日練功的苦。想著遊泳班可能要輕鬆的，哪知現在章慶華又要每天開始體能訓練。

章慶華道：“我是教練，訓練的事我說了算。願意留下練習的，跟著學我都會用心教。不想學的，也可以自便。”

李聖月和袁剛為緩和氣氛，插科打諢道：“教練放心，我們肯定完成訓練！”

章慶華繼續道：“我們還要在訓練中加入仰臥起坐，這可以鍛煉腹肌及拉伸韌帶。大家可以每天回宿舍後也加強練習。我給你們一個月時間，希望每人都能夠達到男生每分鍾70個以上，女生每分鍾60個以上，月底將進行考核。”

“唉——”隊員們又哀聲一片。

章慶華已經懶得理會，仍道：“水下的訓練除了結合專業技巧進行模擬計時遊泳外，還有氣息調解、憋氣訓練和蹬腿訓練等。隻有這些方方麵麵訓練的合理結合，才能夠全麵提高我們的體力、耐力、爆發力和速度，讓每個人個遊泳天賦得到最全麵的提升。好了，你們有沒有信心？”

“有——”

大家齊聲高吼，眾誌成城。

章慶華也是心潮澎湃，很多年前，他也曾是國家遊泳隊的一員，可終究因為太平凡了，不管是天賦還是體能都沒有能夠達到代表祖國出賽為國爭光的水平，一直引為憾事。

而現在，上一屆有他帶出的白羽，這一屆的李聖月、甘甜和陳珺可，都讓他產生了一種能帶出世界冠軍的憧憬。究竟能不能彎道超車，曲線救國，讓自己未能完成的冠軍夢想在下一代的小隊員們身上實現呢？

他很期待。

隊員們散開，三三兩兩至起跳台下水進行200米自由泳或者蛙泳等。

章慶華看著水中蹦躂的少年們，臉上浮現出難得的笑容。

“怎樣？”付霜霜靠近：“聽說你聯係上了白羽，他身體怎樣了？”

“恢複差不多了，他的訓練和別人不同，需要更加注重身體調理。我已經跟學校打過招呼了，讓他文化課還是跟著他們班上，隻下午的訓練過來咱們這邊。”

“那學校能同意？”

“他自己去申請的，說還是習慣跟著我。”

“那倒也是，這次去廣州集訓，他的身體之所以出毛病，陸斌也逃不了責任。”

“他不過是覺得白羽有哮喘體質不佳，不值得費太多心血，其實這娃兒是個好苗子，他不懂罷了。”

“嗬，他不懂，就你懂。”

“我偏懂得。”

“得，那正好，你這是瞌睡了就有人遞枕頭。”