第13章 屈膝緩衝落冰
燕都體育館的食堂師傅是臨時從國家隊抽調過來的。
他們最懂營養搭配。
高蛋白，低脂肪。
清炒蝦仁，清炒萵筍以及一碗米飯，外加一杯鮮榨果汁。
這就是標配，不允許添飯。
花滑小女單是要控製體重的，尤其是賽前更不能吃油膩了。夏喬拿著券取到了午餐，她坐在食堂等周衛明，無聊地用筷子數著清炒蝦仁裏麵有多少蝦仁。
12顆蝦仁，剩下的全是黃瓜切塊。
清炒萵筍，說好清炒就清炒，裏麵沒有一根辣椒絲兒。但看得出來，青翠欲滴特別新鮮。
當周衛明取了餐還沒有走近，他餐盤裏麵的香氣就先飄了過來。
夏喬抬頭一看，眼睛都紅了。
紅燒排骨，清蒸魚和辣子雞和爆炒口蘑。
什麽叫做天差地別。
“別盯著看，丟人。”周衛明捂著餐盤，坐在了她的對麵，“你這米飯裝得有點多了。”
他拿了筷子從夏喬的餐盤裏麵扒拉了一小半的白米飯，叮囑道：“飲食還得注意點，你需要控製體重。”
花滑是個很精細的項目，體重輕微變化都會影響到動作的完成度。
“舅，這是國家隊廚師配的分量，你怎麽能質疑人家呢？”
她還想要從周衛明的餐盤裏麵弄一塊紅燒排骨呢，但看這情形，什麽都搞不到了。
周衛明知道她在長身體，對食物的需求比較旺盛。可他不能縱容她吃，脂肪增加得過快就會影響到她以後的發展。
“聽我的，趕緊吃。下午給我訓練去，你那三腳貓的3A就別拿出來丟臉了。”
周衛明和夏喬都很明白，那一個3A就是曇花一現。
她短時間內無法複刻那一天的比賽了。
“哦。”
夏喬數著吃蝦仁，最後就著少得可憐的米飯將配菜都吃完了，她恨不得將盤子都舔幹淨。可周衛明還沒有解決午飯，她就托著下巴看他一口一口吃得賊香。
他還加了一大碗米飯，紅燒排骨和辣子雞是最下飯的東西。
夏喬暗暗咽口水：“舅，你的骨頭剔得比狗都幹淨。”
“罵誰是狗呢，把你的口水擦一擦。你要是決定不滑冰了，想吃什麽就能吃什麽，還不用每天摔摔打打的。”
“那我寧願不吃。”
她可不想放棄花滑。
周衛明也沒想故意饞她，加快了速度解決了午餐。
“走吧，去冰場。”
“才剛吃完，待會兒午飯都吐出來了呢。”
“別囉嗦。”
兩人將餐盤送到了窗口，周衛明提著她的衣領就往冰場走了。這會兒，大家都往食堂走。
冰場空曠了許多。
“找一下冰感。”
夏喬換上了冰鞋上冰，燕都體育館的冰場感覺特別好。她滑了一大圈，讓身體放鬆。
“試試步伐，過會兒再練跳躍。”
周衛明就坐在場邊，看著她練習。
夏喬用右腳內刃蹬冰起滑，左右交替滑到了冰麵一側。她在練習自由滑中必要的燕式接續步，浮腿從後側高過於頭頂滑行，手拉住了冰刀，非常漂亮的提刀燕式。間或加上小跳和轉體銜接了側燕。
她一遍一遍做著枯燥的步伐，冰刀在冰麵上劃出了“3”字的軌跡。
左前外轉三字步，進入後內結環三周跳。
穩穩落冰。
她的刃跳一直都比點冰跳要穩定許多，點冰跳的發揮幾乎是抽風式的，全看狀態。
“夏喬！”
周衛明大吼了一聲，“練步伐！讓你練步伐！你午飯想吐出來？”
“那點飯我早就消化了。”
她真是餓得飛快，要不是有程淮送的巧克力撐著，她半夜真的很難入睡。
她每天的運動量已經超過攝入好多倍了。
她又是一段右後外轉三接莫霍克步，右腳點冰進入後內點冰兩周跳。
以此抗議周衛明最近苛刻飲食的舉動。
“你有能耐怎麽不接三周跳啊。”周衛明囂張地挑釁道，“還是吃太飽了。”
夏喬瞪了他一眼，做了一個金琪最擅長的勾手三周跳，落冰不穩，膝蓋著地。
她拍了拍腿又站了起來。
餘光掃到了場邊一個坐在輪椅上的老太太，她笑眯眯地看著她，還衝著她招手。
夏喬直線滑了過去，雙手抓著冰場的邊緣，好奇地問道：“奶奶，你有什麽事嗎？”
她還當自己是在新天地商場訓練，場邊總是有各種年齡的人好奇圍觀，卻忘了聯賽公開訓練的時候能有什麽閑雜人呢。出現在這裏的多少有點來頭。
老太太精神很不錯，她的頭發有星點白發，梳得光滑整齊。
“你跳躍的落冰姿勢有點僵硬，應該嚐試著放軟身體，讓姿態更漂亮一點。”坐在輪椅上的李佩珍耐心溫柔地說道，她看著夏喬就像是看著自己的後輩。
“可是我放軟身體，我就不能穩住重心了呀。”
夏喬知道自己的跳躍有點僵，可她看大家都是這樣的，她以為這是和身體的柔韌度和掌控力有關。
“你想想落冰的時候是不是被動屈膝，然後站穩？你可以嚐試主動屈膝緩衝，保護好膝蓋。同時要穩住身體重心，隻是靈活地用膝蓋卸去衝擊。或許你可以順著重力的方向去嚐試。”
李佩珍對花滑小女單都很有耐心，“傷病對花滑運動員來說是致命的。你從一開始就應該學會保護自己，未來還很長，千萬不要操之過急。把基礎打紮實，提高跳躍的質量和觀賞性。”
夏喬若有所思。
落冰的時候主動屈膝緩衝。
她以前從來都沒有想過保護好自己，隻想著一直往前衝，攻克更多技術動作。
“謝謝您。您以前也是滑冰的嗎？”
她很好奇這位她到底是從事什麽工作的，她居然能一針見血戳到她的弱點。
“很久都沒有碰過了。”
李佩珍的眼角都已經堆上了皺紋，她看向燈光下雪白的冰麵，“我和你這麽小的時候，也整天待在冰麵上。”
夏喬想到她的腿，有點遺憾。
“您是自己來的嗎？您要去哪裏我送您過去吧。”
“我在等人。”
李佩珍輕聲說道，“你繼續練習吧，想想我說的話。”
“好的。”
夏喬不太放心回頭看了一眼，卻聽到她朝著某處招了招手，“寧銳！”
夏喬聽到這個名字，外刃深入冰麵，頓住了。