第48章 訓練

在梵浩和威爾遜教練之前的計劃，新年之後要去澳大利亞打幾站比賽來繼續看情況的。可是經過下半年的六站比賽，兩個人有了明確的認識，需要繼續努力訓練，連續的，有效的訓練之後再參加比賽才更好一些。

他們決定放棄之前的計劃，從一九九九年的十二月份開始，到兩千年的三月份為一個階段，到時休整一下或者參加比賽或者休假，大概兩周之後開始第二階段的訓練，也是在兩千年的四月到六月份，之後的下半年開始再參加比賽，這次的話就要走出北美地區，到亞洲，歐洲以及北美和第二年的年初到澳大利亞的一連串比賽，之後再調整訓練及比賽計劃，爭取在二零零一年底的時候，可以讓梵浩在ITF青少年組的年終排名取得一個好成績，然後參加成年組的比賽了。

雖然做了長遠的規劃，短期的訓練計劃也要更加詳細。

第一階段在技術方麵強調了發球技術的更完善。主要並不是針對力量方麵，而是技巧方麵，旋轉的加強，落點準度的提高，假動作的練習等等。教練在幫助梵浩練習的同時，也幫助梵浩找到了很多的錄像帶，主要是針對進幾年的主要發球選手的錄像，比如皮特?桑普拉斯，澳大利亞的拉夫特，俄羅斯的薩芬等等。

梵浩在自己練習的同時，也在不停的學習其他人的技術特點，比賽中的表現才是真實的表現，就像很多的籃球運動員，在訓練的時候可以做到百發百中，可是真到比賽時各種因素的影響，命中率打到百分之五十以上都屬於很高的表現了。

梵浩訓練過程中，他也讓威爾遜教練幫忙找來了專業的攝像設備，拍攝了他自己的一些發球動作錄像，和其他人的動作進行對比，分析動作的差異及自己的缺點，之後好在訓練中完善這些不足。另外梵浩問威爾遜教練，“我們能夠找到一些球員的練習錄像嗎？”

“練習錄像？為什麽需要，比賽的不是最真實的嗎？”威爾遜教練不明白梵浩的要求。

“比賽是非常真實的，但是訓練時的視頻會反映出運動員在比賽時表現不出的一些東西，比如更完美的動作，更低級的失誤，“梵浩說，其實等後來電腦和手機越來越多之後，到處都可以看到比賽和訓練的視頻的，梵浩最開始就是買了一些比賽的VCD光盤來學習網球的。

“但是這個訓練視頻好像不是很好找的，”威爾遜教練說，其實要是現場看的機會倒是有一些，比如桑普拉斯去年就來到這裏訓練過一段時間。

“現在的錄像設備不是很普及，所以不好找，其實我們是否可以讓學院來找這些頂尖球員，記錄一下他們的訓練視頻情況。”梵浩和威爾遜教練說。

“我回去報告一下，看看是否能給我們提供資源。”威爾遜教練說。

“我們還是先看自己的視頻吧，”梵浩說，“先找出來發球效果好和效果差的時候，問題出在哪裏？是腿部力量問題還是手上的角度問題。”

“好吧，今天你先多多練習一下，我們後麵再錄視頻。”威爾遜教練說。

除去發球的環節需要加強，威爾遜教練建議梵浩把他的單反手繼續加強，因為這個技術在比賽中比較雙反手更靈活多變，雖然感覺上力量或者發力方式可能不足，但是實際的擊球效果還是非常不錯的，因為單反手的整個準備動作頻率比較雙反手要更快更舒展一些。

這個技術其實梵浩屬於偷師的，費德勒的單反手技術真的是一絕的。其實在業餘球員中有很多人也喜歡使用單反手，但是很多人的動作不對，或者是動作做不到位，總感覺效果要差很多，最多出現的是大飛和下網。而職業球員會花幾年的時間來雕琢這麽一項技術，自然比較業餘球員的效果好很多，而且成為職業球員的，都是具有足夠天份的。

因為梵浩現在遇見的對手中，還沒有很多的力量非常足的球員，所以看不出他的反手太多的缺點，但是如果不加強的話，未來遇見強力的對手，自己反手的對攻是很難打出來的，這個方麵確實要加強。

另外一方麵就是梵浩開始進行接發球的加強訓練了。因為如果遇到強勁的發球，自己的接發球太差，也是非常被動的。不至於達到阿加西的水平，也要麵對百分之九十九的選手，都能正常回球過去，不至於太被動才行。這個就需要多練習了，專門的發球機就是給這個練習準備的。

剩下的體能和身體素質訓練，還是沿著之前的計劃進行，因為梵浩知道在美國關於運動方麵的禁藥有非常多，甚至有專門的實驗室製作這些產品，所以平時非常小心，不相幹的食品和來路不明確的飲料什麽的，梵浩一概不碰的。

梵浩也和教練說過這方麵的擔心，但是威爾遜教練說，禁藥一般是蔓延不到網球中的，因為網球基本上屬於技巧和力量的結合，並且在體能和心裏上都有足夠的要求才行。需要禁藥的人，在心裏和身體上已經存在缺陷，他們習慣走了捷徑，就不會花更多時間在練習上，那樣的話禁藥的效果基本不會有作用。

另外就是因為梵浩現在還很年輕，沒有什麽名氣，如果說現在就已經確認將來可以成為巨星的那種，就會有專門的人來找機會，提供讚助等等。

而梵浩現在的年齡，還有兩年到四年的時間可以提高身體素質，所以根本不用擔心，而且作為黃種人，梵浩本身的發育就要比歐美人慢一些，所以不需要著急的。

梵浩和威爾遜教練製定和相關計劃之後，就開始了艱難的訓練。這個過程不是梵浩剛剛開始學習網球的時候那樣學動作，而是認真分析，理順每一個細節的動作，可能是發球時腳下的位置，腳步的形狀，膝蓋彎曲的角度，這些都要詳細的確認再加以練習，讓肌肉行程一個完整的記憶，保證在未來可以隨時做出完美的動作。

梵浩的訓練計劃持續三個月，中間的春節都沒有回家過年，沒有看到父母親。